I uge 36 holdes retræte på en lille ø i Kroatien. Øen har lige, hvad vi skal bruge: en købmand, nogle restauranter, et kloster, en kirke, en brandstation og nogle få hundrede indbyggere.
Øen er bilfri og der er rige muligheder for vandreture i den smukke natur
Kontakt os her for tilmelding

Dagsprogram

Dag 1:
Ankomst og velkomst:
Vi bor i et par huse lige ned til vandet med en lille badestrand. Her har vi den formelle meditation. Efter vi har indrettet os i enkelt eller dobbeltværelser mødes vi til en kort meditation og orientering om ugens program. Herefter er der en byvandring og fælles middag.

Dag 2:
Formel Mindfulness:
9.30-12.30 : Gennemgang af de tre elementer i Mindfulness: Yoga, bodyscan og meditation
12.30-14.00: Fælles Frokost
14.00-17.00: Udendørs walking meditation og indendørs meditation

Dag 3:
Uformel og Formel Mindfulness:
9.30-12.00 : Yoga, bodyscan og meditation
12.30-14.00: Fælles Frokost
14.00 -15.00: Introduktion til uformel praksis
15.00-16.00: Praktiske øvelser
16.00-17.00. Drøftelse i Plenum

Dag 4:
Walking meditation:
9.30 – 17.00: Vi starter med en kort meditation og tager derefter af sted med madpakker og vandflasker til Mindfull vandring i bjergene. Vandreturen bliver guidet med afvekslende mindfull walking, meditation og fri vandring

Dag 5:
Stilhedsdag:
9.30-12.00 : Introduktion til stilhedsretræte.
12.30-14.00: Fælles Frokost
14.00 -15.00: Loving kindness meditation
15.00-16.00: Praktiske øvelser
16.00-17.00. Ud af stilheden

Dag 6:
Mindfulness i dagligdagen:
9.30-12.00 : Yoga, bodyscan og meditation
12.30-14.00: Fælles Frokost
14.00 -15.00: Uformel praksis
15.00-16.00: Praktiske øvelse
16.00-17.00. Tips til at tage med hjem
18.30: Fælles afskedsmiddag

Dag 7:
Opsamling og afrejse

Kontakt os her for tilmelding